补铁水果排行榜(含铁高的水果排行榜)

补铁水果排行榜(含铁高的水果排行榜)

铁是人体必需的微量元素之一，它在体内起着很多重要的作用。缺铁会导致贫血、免疫功能下降等问题。因此，摄入足够的铁对于人体健康至关重要。而水果中含有铁的种类也非常多，下面就为大家介绍一些补铁水果排行榜中含铁高的水果。

1. 红枣

红枣是一种非常常见的水果，不仅香甜可口，而且非常适合补血。每100克红枣中含有3毫克铁，排在补铁水果排行榜的第一位。

2. 石榴

石榴是一种富含营养的水果，在补铁水果排行榜中排在第二位。每100克石榴中含有0.3毫克铁。

3. 枸杞

枸杞是一种非常营养的水果，含有多种营养物质，其中包括铁。每100克枸杞中含有7.8毫克铁，是补铁水果排行榜中铁含量最高的水果之一。

4. 黑枸杞

黑枸杞与普通枸杞一样富含营养，但是黑枸杞的铁含量比普通枸杞更高。每100克黑枸杞中含有19毫克铁。

5. 红葡萄

红葡萄是一种很好的水果，含有丰富的维生素和抗氧化物质，对人体健康非常有益。每100克红葡萄中含有0.54毫克铁，是补铁水果排行榜中较高的水果之一。

6. 草莓

草莓是一种非常受欢迎的水果，甜美可口，营养丰富。每100克草莓中含有0.3毫克铁。

7. 红樱桃

红樱桃是一种很受喜欢的水果，在补铁水果排行榜中排在第七位。每100克红樱桃中含有0.4毫克铁。

8. 葡萄干

葡萄干是一种非常好的零食，也是补铁的好选择。每100克葡萄干中含有2.6毫克铁。

10. 樱桃干

樱桃干是一种很受欢迎的零食，也是补铁的好选择。每100克樱桃干中含有4毫克铁，是补铁水果排行榜中铁含量较高的水果之一。

以上就是补铁水果排行榜中含铁高的水果排行榜，大家可以根据自己的口味选择适合自己的补铁水果。但是需要注意的是，补铁不是一次性的事情，而是需要持续进行的。因此，大家需要保持良好的饮食习惯，合理搭配食物，才能达到更好的效果。