十大健康饮料(世卫组织十大健康饮料)

健康饮食对于每个人来说都是非常重要的，饮料也是不可忽视的一部分。世界卫生组织在近日发布了十大健康饮料，下面就来一一介绍：

1. 水

水是最健康的饮品之一，尤其是对于人体的新陈代谢和消化系统，水可以保持身体的润滑，帮助运输营养物质，并帮助身体排除废物和毒素。建议每天饮用至少8杯水。

2. 绿茶

绿茶含有许多对人体健康有益的化学物质，例如儿茶素和茶多酚等。这些物质被证明具有抗氧化和抗癌的作用。此外，绿茶还可以降低胆固醇和促进心脏健康。

3. 牛奶

牛奶是含有丰富营养物质的饮料，包括蛋白质、钙、镁和维生素D等。它被证明可以增强骨骼和牙齿的健康，促进肌肉生长和维持身体的代谢率。

4. 豆奶

豆奶是一种来源于大豆的非常健康的饮料。它不仅富含蛋白质，还含有丰富的植物化学物质和维生素B等。豆奶被证明可以降低胆固醇和减少心脏病的风险。

5. 咖啡

咖啡含有许多对人体有益的化学物质，例如咖啡因、氯原酸和抗氧化物质等。这些物质被证明可以提高注意力、改善心情和减少认知衰退的风险。

6. 果汁

果汁是一种含有丰富营养物质的饮料，包括维生素C、维生素A和植物化学物质等。它被证明可以提高免疫力和预防癌症。

7. 椰子水

椰子水是一种天然的电解质饮料，可以补充人体流失的盐分和水分，同时还富含矿物质和抗氧化物质等。

8. 蔬菜汁

蔬菜汁是一种高纤维、低热量的饮料，含有大量的维生素和矿物质。它被证明可以促进消化和保持身体健康。

9. 低糖饮料

低糖饮料是一种低热量、低脂肪的饮料，通常含有少量或不含糖。它们被证明可以减少体重和预防糖尿病等慢性疾病。

10. 矿泉水

矿泉水是一种富含矿物质的水，例如钙、镁、钾等。这些矿物质可以帮助人体维持平衡并促进骨骼和牙齿的健康。

以上就是世界卫生组织推荐的十大健康饮料，每个人都应该根据自身的需求来选择适合自己的饮料。不过，无论选择哪种饮料，都应该注意不要过量饮用，以避免对身体造成负面影响。