过度运动的十大征兆(过度运动会影响长高吗)

体育锻炼是很多人生活中的必要组成部分，但有时候过度运动会给身体带来不良影响。过度运动会导致多种身体症状，包括疲劳、肌肉疼痛、乏力等等。那么，如何判断自己是否已经过度运动了呢？下面列举了十大征兆，希望能对广大运动爱好者有所帮助。

1. 疲劳

过度运动会使身体疲劳，无法及时恢复。长期处于疲劳状态容易导致身体免疫力下降、神经系统失调等症状。

2. 肌肉疼痛

肌肉疼痛是常见的过度运动征兆，一般在运动后几个小时或第二天出现。如果疼痛持续时间较长，可能是过度运动导致的肌肉劳损。

3. 乏力

过度运动会使身体消耗能量，体内物质代谢失衡，导致乏力等症状。

4. 消化不良

过度运动会影响消化系统，导致消化不良、腹泻等症状。长期消化不良还可能导致营养不良。

5. 头晕

过度运动会使身体供氧不足，导致头晕、乏力等症状。严重时还可能导致意识丧失。

6. 心率过快

过度运动会使心率加快，超过正常范围。长期心率过快会对心脏造成损伤，导致心脏病等疾病。

7. 失眠

过度运动会使身体兴奋，导致失眠等睡眠问题。长期失眠会对身体健康造成负面影响。

8. 抵抗力下降

过度运动会使身体免疫力下降，容易感冒、发烧等症状。

9. 骨骼受损

过度运动会对骨骼造成损伤，患上骨质疏松等疾病的风险增加。但过度运动不影响长高，长高与遗传、饮食、年龄有关。