水果含铁排行榜(含铁最高的水果排行榜前十名)

水果含铁排行榜(含铁最高的水果排行榜前十名)

铁是人体必需的微量元素之一，它能促进血红蛋白的合成及维持正常的免疫功能。而水果中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血的人群来说，多吃含铁水果是一个好方法。那么，哪些水果含铁最高呢？下面就让我们来看一下水果含铁排行榜。

1. 樱桃

   樱桃是一种含铁最高的水果，每100克樱桃中含铁量高达1.2毫克，而且还富含维生素C和钾。对于缺铁性贫血的人群来说，多吃樱桃有很大的益处。

2. 石榴

   石榴是一种富含营养的水果，每100克石榴中含铁量为0.3毫克，同时还含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够帮助补血、润肠通便。

3. 柿子椒

   柿子椒富含维生素C和铁元素，每100克柿子椒中含铁量为0.25毫克，而且还含有多种抗氧化物质，能够起到预防癌症的作用。

4. 苹果

   苹果是一种含铁较高的水果，每100克苹果中含铁量为0.12毫克，而且还能够帮助清除体内的毒素，促进身体的新陈代谢。

5. 菠萝

   菠萝是一种含铁较高的水果，每100克菠萝中含铁量为0.27毫克，而且还含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助缓解便秘问题。

6. 桃子

   桃子是一种含铁较高的水果，每100克桃子中含铁量为0.25毫克，而且还含有多种维生素和矿物质，能够帮助保持身体健康。

7. 草莓

   草莓是一种含铁较高的水果，每100克草莓中含铁量为0.41毫克，而且还含有多种抗氧化物质，能够起到抗衰老的作用。

8. 黑枸杞

   黑枸杞是一种含铁丰富的水果，每100克黑枸杞中含铁量高达10.61毫克，而且还含有多种营养物质，能够起到滋补肝肾、养生护肤的作用。

9. 葡萄干

   葡萄干虽然不是一种新鲜的水果，但是它含铁量极高，每100克葡萄干中含铁量高达3.65毫克，而且还富含多种维生素和矿物质，是一种非常营养的干果。

10. 枸杞子

    枸杞子是一种含铁较高的水果，每100克枸杞子中含铁量为2.3毫克，而且还含有多种营养物质，能够起到滋补肝肾、养生护肤的作用。

总之，多吃这些含铁丰富的水果，能够帮助我们预防贫血、滋补肝肾、养生护肤等等，对于我们的身体健康非常有益处。