十大健康零食(十大健康零食品)

随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始注重饮食健康。在不想吃油炸、高热量零食的情况下，选择一些健康的零食成为了很多人的首选。但是市场上的零食品种繁多，如何选择健康的零食？下面给大家推荐十大健康零食品，让您吃得健康又美味。

1. 水果干

水果干是指将新鲜水果去皮、去籽，经过风干、烘干等处理后制成的，不含任何添加剂的干果。水果干不仅口感鲜美，还具有一定的营养价值，其中所含的各种维生素和矿物质能够提供身体所需的营养，不会对身体造成负担。

2. 坚果类

坚果类零食是指瓜子、核桃、开心果、杏仁等坚果制成的零食。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对人体有较好的保健作用。但是，虽然坚果类零食营养价值高，但由于热量较大，建议适量食用。

3. 燕麦片

燕麦片由于含有丰富的膳食纤维和营养成分，被誉为健康食品中的“黄金食品”。燕麦片可以增加饱腹感，帮助控制体重，还能降低血糖和胆固醇，对心血管疾病和糖尿病等疾病有很好的预防和治疗作用。

4. 酸奶

酸奶是种富含益生菌的乳制品，能够促进肠道健康，增强人体免疫力，预防肠道疾病。此外，酸奶中还含有钙、蛋白质、维生素等多种营养成分，在保持身体健康的同时，还能美容养颜。

5. 蔬菜干

蔬菜干是将新鲜蔬菜切成薄片或丝状，经过烘干、风干等处理后制成的干货。蔬菜干不仅口感可口，而且由于不含任何添加剂，所以营养价值很高。例如，蔬菜干中所含的营养成分能够抗氧化、降低血压、促进消化等，对身体健康有很好的保健作用。

6. 紫薯干

紫薯干是一种营养丰富、口感甜美的零食。紫薯富含大量的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，能够促进肠道蠕动，帮助消化，同时还能提高人体免疫力、延缓衰老。

7. 沙琪玛

沙琪玛是一种很受欢迎的中式糕点，其主要成分是小麦粉、糖、油和各种坚果类。沙琪玛中所含的碳水化合物能够提供身体所需的能量，而坚果类则含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，对身体有很好的保健作用。

8. 绿豆糕

绿豆糕是一种受到广大人民群众喜爱的传统糕点，其主要成分是绿豆、糯米粉、白糖等。绿豆富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分，有利于清热、解毒、降火，对身体健康有很好的保养作用。

9. 芝麻糊

芝麻糊是一种以芝麻为主要原料制作的甜品。芝麻中所含的多不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养成分对人体有很好的保健作用，能够降低胆固醇、改善皮肤质量、预防老年斑。

10. 红枣饼

红枣饼是一种以红枣为主要原料制作的糕点。红枣中富含糖类、膳食纤维、矿物质等营养成分，能够补血、养肝、健脾、益气等。此外，由于红枣还具有一定的营养保健作用，所以红枣饼也成为很多人喜欢的健康零食。