水果脂肪含量排名(哪种水果脂肪含量最高排名)

水果是我们日常饮食中非常重要的一种食物。它富含维生素、矿物质和纤维素，对于保持人体健康非常有益。但是，水果中也有一些含有较高脂肪的品种，需要合理食用。下面我们来看看哪些水果脂肪含量较高。

1. 椰子

椰子是脂肪含量最高的水果之一，其每100克果肉中含有33克脂肪。虽然椰子脂肪中大部分为中链脂肪酸，易于被人体吸收利用，但椰子还是因其高能量和高脂肪含量而被视为高热量食品。

2. 杏仁果

杏仁果和椰子一样，是一种脂肪含量较高的水果。每100克果肉中含有26克脂肪。杏仁果中的脂肪多为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，但由于其高脂肪含量，建议不要多食。

3. 橄榄

橄榄是地中海饮食中的重要成分之一，富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质。每100克橄榄中含有15克脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸，有助于保护心脏和降低胆固醇水平。

4. 牛油果

牛油果富含单不饱和脂肪酸和膳食纤维，对于保持心脏健康和降低胆固醇水平非常有益。每100克牛油果中含有15克脂肪，但这些脂肪中大部分为健康的脂肪酸，建议适量食用。

5. 椰枣

椰枣是一种常见的烘焙食材，也可以作为零食食用。每100克椰枣中含有12克脂肪，其中多为不饱和脂肪酸和中链脂肪酸，有助于增强人体代谢和提高能量水平。

6. 坚果类水果

坚果类水果如核桃、腰果、杏仁等富含健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对于保持心脏健康非常有益。但是这些水果的脂肪含量也比较高，每100克坚果类水果中含有14-20克脂肪，需要适量食用。

综上所述，虽然一些水果中含有较高脂肪，但这些脂肪大多为健康的不饱和脂肪酸，对人体有益。但是高脂肪含量也意味着高能量和高热量，需要合理食用。