十大认知扭曲列表(十大认知扭曲心理)

1. 全或无思维：思维过于极端，只认为事情只有“对”或“错”，忽略了中间的灰色地带。
2. 过度概括：根据一件事情的某个细节或一次经历，就断定整个事物的性质和特点。
3. 过度推理：以自己的想象、臆断和推理作为思考的重心，不考虑真实的证据和事实。
4. 选择性思维：只看到自己喜欢的东西，忽略了不喜欢的事物和情况。
5. 过度一般化：根据一次不好的经历，就认为这类经历都是如此，忽略了其他可能的结果和情况。
6. 个人化错误：过度关注自己，忽略了其他人和环境的影响因素。
7. 标签化：根据表面的标签和表象，就给事物和人贴上标签，忽略了更深层次的特点和品质。
8. 情感化思维：过度夸大或削弱自身情感，导致思考偏差或失衡。
9. 黑白思维：只能看到事情的两个极端，忽略了可能存在的其他情况和结果。
10. 未来预测：根据现有的经验和知识，就预测未来的事物和情况，忽略了不确定性和变数。

这些认知扭曲在日常生活中很常见，我们需要警惕并加以纠正。当我们遇到问题和困难时，我们应该尽可能地保持冷静和理智，追寻事情的真相和本质，而不是凭空臆断和想象。