| 食物 |
含钾量（mg/100g） |
| 菠菜 |
560 |
| 葡萄干 |
730 |
| 土豆 |
400 |
| 香蕉 |
360 |
| 花生 |
700 |
| 椰子水 |
250 |
| 鳄梨 |
487 |
| 番茄 |
290 |
| 香瓜 |
250 |
| 鸡肉 |
310 |
钾是一种人体必需的矿物质，对于人体的健康起着非常重要的作用。钾可以帮助人体维持正常的神经和肌肉功能，还可以调节身体的酸碱平衡，促进心脏健康。然而，随着现代人饮食习惯的改变，很多人的钾摄入量不足。因此，我们应该尽可能多地摄入含钾高的食物。下面是一些含钾高的食物一览表：
1. 菠菜：菠菜是一种营养丰富、含钾量非常高的蔬菜。每100克菠菜中含有约560毫克的钾，所以经常摄入菠菜可以帮助我们满足身体对钾的需求。
2. 葡萄干：葡萄干是一种非常适合做零食的食物，它的含钾量也非常高，每100克葡萄干中含有约730毫克的钾。
3. 土豆：土豆是一种常见的主食，它的含钾量也非常高。每100克土豆中含有约400毫克的钾。
4. 香蕉：香蕉是一种非常受欢迎的水果，它的含钾量也是非常高的。每100克香蕉中含有约360毫克的钾。
5. 花生：花生也是一种含钾量非常高的食物，每100克花生中含有约700毫克的钾。
6. 椰子水：椰子水是一种非常健康的饮料，它的含钾量也是非常高的。每100克椰子水中含有约250毫克的钾。
7. 鳄梨：鳄梨也是一种非常健康的食物，它的含钾量也非常高。每100克鳄梨中含有约487毫克的钾。
8. 番茄：番茄是一种非常常见的蔬菜，它的含钾量也非常高。每100克番茄中含有约290毫克的钾。
9. 香瓜：香瓜也是一种非常适合夏天食用的水果，它的含钾量也非常高。每100克香瓜中含有约250毫克的钾。
10. 鸡肉：鸡肉是一种非常常见的肉类，它的含钾量也是非常高的。每100克鸡肉中含有约310毫克的钾。
总的来说，以上这些食物都是含钾高的食物，经常摄入这些食物可以帮助我们满足身体对钾的需求，保持身体健康。
