含钾食排名(含钾最高的食物排名)

排名	食物名称	每100克含量（毫克）
1	燕麦片	350
2	土豆	320
3	葡萄干	1002
4	香蕉	358
5	豆腐	128
6	鸡肉	308
7	菠菜	558
8	蛋黄	100
9	白木耳	616
10	花生	675

钾是维持人体正常生理功能必需的矿物质之一。钾能够参与调节细胞的水分平衡，维持正常的心肌收缩和正常的神经传导功能等。不仅如此，钾还具有降低血压、保持骨骼健康、预防结石等多种益处。 从表格中可以看出，燕麦片、土豆、葡萄干、香蕉、豆腐、鸡肉、菠菜、蛋黄、白木耳和花生都是含钾最高的食物。其中，葡萄干的每100克含钾量高达1002毫克，远超其他食物。 除了上述食物，还有一些富含钾的食物，如杏、猕猴桃、橙、西红柿、南瓜、蘑菇等。因此，钾含量高的食物并不难找，只要合理搭配饮食，就能轻松摄入足够的钾元素。 需要注意的是，钾含量高的食物并不等于一定健康。如果肾脏功能不良，摄入过多的钾可能会导致高钾血症，引发心脏问题。因此，在食用富含钾的食物时也要合理控制摄入量，避免过量。（完）