含钾食物排行榜(含钾镁高的食物排行榜)
排名 食物名称 钾含量（每100g） 镁含量（每100g） 1 榛子 680mg...
| 排名 | 食物名称 | 钾含量（每100g） | 镁含量（每100g） |
|---|---|---|---|
| 1 | 榛子 | 680mg | 160mg |
| 2 | 核桃 | 441mg | 121mg |
| 3 | 杏仁 | 705mg | 270mg |
| 4 | 花生 | 705mg | 168mg |
| 5 | 黑豆 | 1200mg | 140mg |
| 6 | 黄豆 | 1700mg | 200mg |
| 7 | 燕麦片 | 350mg | 110mg |
| 8 | 香蕉 | 358mg | 27mg |
| 9 | 土豆 | 535mg | 23mg |
| 10 | 菠菜 | 466mg | 79mg |
含钾食物排行榜和含镁高的食物排行榜在一定程度上有重合，但并不完全相同。以下是一些其他含镁高的食物。
| 食物名称 | 镁含量（每100g） |
|---|---|
| 黑麦面包 | 136mg |
| 鳕鱼 | 90mg |
| 猪肉 | 20mg |
| 牛肉 | 23mg |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、生菜） | 70-80mg |
| 水果（如苹果、樱桃、葡萄） | 6-10mg |
补充镁和钾不仅有益于身体健康，还可帮助缓解疲劳、改善睡眠质量、降低血压、预防心脏疾病等。但是，如果你有肾脏病或正在服用某些药物，如利尿剂和血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI），请在补充钾和镁之前先咨询医生。
本文由admin于2024-12-12发表在酷知号，如有疑问，请联系我们。
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