维c最多的水果排行榜(水果蔬菜维生素c十大排行)

维生素C是人体必需的一种营养素，能够提高免疫力，促进铁吸收，有助于抗氧化和预防坏血病等疾病。而水果是维生素C的良好来源，下面是按每100克维生素C含量从高到低排名的水果排行榜。

排名第一的是柠檬，每100克含有53毫克的维生素C。而在水果中，奇异果的维生素C含量最高，每100克含有92毫克的维生素C，紧随其后的是猕猴桃，每100克含有93毫克的维生素C。橙子和柚子的维生素C含量也不错，分别为53毫克和38毫克。

草莓的维生素C含量为60毫克，排在第六位。而黑枸杞虽然不是常见的水果，但其维生素C含量非常高，每100克含有189毫克的维生素C，居于第七位。山楂也是维生素C含量较高的水果之一，每100克含有60至300毫克的维生素C，排在第八位。

樱桃是一种维生素C含量相对较低的水果，每100克含有13至18毫克的维生素C，排在第九位。菠菜虽然是蔬菜，但其维生素C含量也相当不错，每100克含有58毫克的维生素C，列在第十位。

总的来说，多吃水果可以摄入丰富的维生素C，有利于维持身体健康。但需要注意的是，过量的维生素C也有可能对身体造成负担，因此应保持适度的摄入量。