含磷高的食物排行榜(含磷高的食物排行榜前十名)

排名	食物名称	含磷量（每100克）
1	芝士	684毫克
2	豆腐干	510毫克
3	烤猪排	417毫克
4	鸡蛋	360毫克
5	牛排	260毫克
6	鲑鱼	250毫克
7	红肉	200毫克
8	杏仁	170毫克
9	猪排骨	160毫克
10	橄榄油	140毫克

含磷高的食物排行榜前十名，以上是我们精心整理的数据。磷是人体内必不可少的营养元素之一，它是骨骼和牙齿的重要组成部分。但是，大量的摄入过多的磷也会对人体造成危害。所以，我们需要控制磷的摄入量。 从上面的数据可以看出，芝士是含磷量最高的食物，每100克含有684毫克的磷。豆腐干排名第二，每100克含有510毫克的磷。烤猪排位列第三，每100克含有417毫克的磷。鸡蛋和牛排也是含磷量较高的食物，每100克分别含有360毫克和260毫克的磷。鲑鱼、红肉、杏仁、猪排骨和橄榄油也都是含磷高的食物。 尽管这些食物富含磷，但我们仍需注意控制每日的磷摄入量。对于普通人来说，每日所需的磷量为800毫克左右，而患有肾功能障碍等疾病的人需要控制磷的摄入量。我们可以通过科学合理的饮食结构来控制磷的摄入量，例如优先选择富含蛋白质的食物，适当减少含磷高的食物的摄入量。这样才能保持身体健康。