十大海鲜菜(十大高蛋白海鲜)

海鲜自古以来就备受人们的喜爱，除了美味口感外，海鲜还有丰富的蛋白质，营养价值极高。

今天我们就来盘点一下十大高蛋白海鲜菜，让您在享受美味的同时，也能得到不一样的营养补充。

• 1. 龙虾
• 龙虾含有很高的蛋白质，每100克龙虾肉中蛋白质含量可达到19.3克，拥有强健的身体，美化皮肤的作用。
• 2. 鲍鱼
• 鲍鱼味美，肉质鲜嫩，含有多种维生素、微量元素和蛋白质，每100克鲍鱼中蛋白质含量为15克左右。
• 3. 扇贝
• 扇贝是一种低脂肪、高蛋白的食品，每100克扇贝中蛋白质含量可达到15克，含有丰富的钙、铁等微量元素。
• 4. 龙利鱼
• 龙利鱼肉质松软，口感极佳，每100克肉中蛋白质含量可达到21克，是高蛋白、低脂肪的海鲜之一。
• 5. 银鳕鱼
• 银鳕鱼含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，每100克银鳕鱼中蛋白质含量达到18.1克。
• 6. 龙头鱼
• 龙头鱼是一种营养丰富的深海鱼，在减肥、增强免疫力、预防心血管疾病等方面都有很好的效果。
• 7. 海参
• 海参是一种高蛋白、低脂的海鲜食品，每100克海参中蛋白质含量为10.5克左右，含有多种微量元素和氨基酸。
• 8. 虾
• 虾含有多种维生素、矿物质和蛋白质，每100克虾肉中蛋白质含量为18.3克，可以防止贫血、增强免疫力等。
• 9. 螃蟹
• 螃蟹含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，每100克螃蟹中蛋白质含量为20.3克，对于预防心血管疾病等方面都有很好的功效。
• 10. 金枪鱼
• 金枪鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，每100克金枪鱼中蛋白质含量高达29.8克，且富含EPA和DHA等不饱和脂肪酸。

以上十种高蛋白海鲜菜都含有丰富的营养物质，适量食用可以为我们的身体提供许多好处。不过，大家在选择海鲜的时候也要留意其新鲜程度，以免食用过期食品对身体造成危害。