天然维生素e排行榜(天然维生素c排行榜)

1. 杏仁

   每100克杏仁含有26.2毫克的天然维生素E，是天然维生素E含量最丰富的食物之一。

2. 葵花子

   每100克葵花子含有47.4毫克的天然维生素E，也是天然维生素E含量极高的食物。

3. 花生

   每100克花生含有10.3毫克的天然维生素E，是含量较高的食物之一。

4. 菠菜

   每100克菠菜含有4.7毫克的天然维生素E，是蔬菜中含量较高的一种。

5. 小麦胚芽油

   每100克小麦胚芽油含有149毫克的天然维生素E，是含量最丰富的食物之一。

天然维生素E可以有效抗氧化，对预防心血管疾病、癌症等有一定的保护作用。

1. 柚子

   每100克柚子含有50毫克的天然维生素C，是天然维生素C含量最高的水果之一。

2. 奇异果

   每100克奇异果含有92毫克的天然维生素C，是水果中含量最高的。

3. 橙子

   每100克橙子含有53毫克的天然维生素C，是水果中含量较高的一种。

4. 柠檬

   每100克柠檬含有47毫克的天然维生素C，是水果中含量较高的。

天然维生素C可以提高免疫力，促进叶酸吸收和胶原蛋白生成，对预防感冒、坏血病等有一定的保护作用。