2026年三伏天共计30天，具体分为三个阶段：

初伏：7月20日-7月29日（10天）

中伏：7月30日-8月8日（10天）

末伏：8月9日-8月18日（10天）‌

三伏天由初伏、中伏和末伏三个时段组成，打破了近十年"40天长三伏"的惯例，成为近年来最短的三伏天。这一特殊现象源于中国传统干支纪日法的独特计算规则，体现了古人对自然规律的深刻认知。