初伏从7月20日至7月29日；中伏从7月30日至8月8日；末伏从8月9日至8月18日。出伏则是三伏天过后的第一天，也就是8月19日。

俗语说：“公伏凶，母伏爽”，意思是如果当年是“公伏”，三伏天可能会酷热难耐；如果是“母伏”，天气或许就没那么炎热。

区分公伏和母伏的方法很简单，依据入伏当天的农历日期来判断，日期为单数的是“公伏”，双数则是“母伏”。2026年7月20日入伏，农历是六月二十六，属于双数，所以今年是“母伏”。